减肥党必收！45种水果热量排行榜，这10种营养师超推荐:营养师

夏秋季是水果丰盛的时节营养师 ，各种酸甜可口的水果都上市啦！炎热的天气里，多吃点冰冰凉又水分充足的水果，真是太舒服啦！

但不少正在控制体重的朋友难免顾虑：水果含糖量高、升糖快，会不会影响减肥效果？其实，不用太担心，水果里的好多成分恰恰有助于控制体重，只要咱们选对水果，吃对水果，就能既享受水果美味，又不耽误减肥营养师 。

一、水果里利于减肥的成分

▲图：摄图网

1、膳食纤维

膳食纤维可以占据胃的体积营养师 ，增加饱腹感，减少高能量食